Ánh sáng là một yếu tố quen thuộc nhưng có vai trò quan trọng trong sinh hoạt hằng ngày. Sự thay đổi của ánh sáng tự nhiên theo thời gian giúp con người sắp xếp các hoạt động một cách hợp lý. Buổi sáng thường gắn liền với ánh sáng mạnh hơn, tạo cảm giác tỉnh táo và sẵn sàng cho ngày mới. Trong khi đó, ánh sáng dịu vào buổi tối thường mang lại cảm giác thư giãn. Việc quan sát và thích nghi với sự thay đổi này giúp nhịp sống trở nên hài hòa hơn.
Trong cuộc sống hiện đại, ánh sáng nhân tạo xuất hiện ở hầu hết các không gian sinh hoạt. Đèn chiếu sáng trong nhà, nơi làm việc hay khu vực công cộng giúp duy trì hoạt động khi thiếu ánh sáng tự nhiên. Tuy nhiên, việc sử dụng ánh sáng liên tục cũng ảnh hưởng đến cách con người cảm nhận thời gian. Khi không phân biệt rõ ngày và đêm, nhịp sinh hoạt có thể bị xáo trộn. Vì vậy, việc chú ý đến môi trường ánh sáng là điều cần thiết.
Ngoài ra, thói quen tiếp xúc với ánh sáng vào các thời điểm khác nhau trong ngày cũng tạo nên sự khác biệt. Nhiều người có xu hướng dành nhiều thời gian trong không gian kín. Điều này làm giảm cơ hội tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên. Việc cân nhắc thời gian ra ngoài vào ban ngày giúp sinh hoạt trở nên linh hoạt hơn. Những điều chỉnh nhỏ này góp phần duy trì nhịp sống ổn định.